Ved at praktisere god mundhygiejne i hjemmet kan man forebygge huller, tandkødssygdomme og andre tandproblemer. Det er nemlig allerede for sent hvis du har fået tandkødsproblemer eller huller i tænderne. Den bedste måde at bekæmpe dem på, er simpelthen at forebygge dem. Nogle er mere genetisk disponeret, men man kommer ikke udenom at skulle gøre en indsats selv for at passe på sine tænder. Der er masse af ting man kan gøre. Sørg for at få en el tandbørste til at starte med. Det vil effektivisere din tandbørstning gevaldigt.
Her er nogle tips til at opretholde en god mundhygiejne
1. Børst dine tænder to gange om dagen med en godkendt tandpasta og en børste med bløde børster. Sørg for at børste alle overflader på tænderne, herunder langs og under tandkødsranden.
2. Brug tandtråd dagligt for at fjerne plak og snavs mellem tænderne, som børstningen ikke kan nå. Brug et lille stykke tandtråd og før det forsigtigt frem og tilbage mellem hver tand i en op- og nedadgående bevægelse flere gange, indtil du har nået tandkødet.
3. Brug en mundskyl for at reducere mængden af plak og bakterier i munden. Kig efter produkter, der indeholder fluorid, som kan hjælpe med at forebygge huller og huller i tænderne.
4. Spis en afbalanceret kost og begræns sukkerholdige snacks og drikkevarer, der kan bidrage til dannelse af huller. Drik også masser af vand i løbet af dagen for at opnå optimal mundhygiejne.
5. Besøg din tandlæge regelmæssigt til kontrol og rengøring hver sjette måned eller som anbefalet af din tandlæge for at holde dine tænder sunde og stærke over tid.
Det handler om at passe på
Det er vigtigt at undgå visse fødevarer, der kan skade dine tænder og føre til huller. Sukkerholdige drikkevarer som cola, energidrikke og sødet te er nogle af de værste syndere for tandsundheden. Sukkeret i disse drikkevarer belægger dine tænder og giver næring til bakterier, som kan forårsage karies. Meget sure fødevarer som citrusfrugter, tomater og eddikebaserede salatdressinger kan også med tiden erodere emaljen på tænderne. På samme måde kan kulhydratrige fødevarer som brød eller kiks nedbrydes til sukker i munden, hvilket kan føre til karies. Klæbende slik er også skadeligt for tandsundheden, da det klæber fast til tænderne og tandkødet og gør det sværere at børste det væk.
Dine madvarer betyder også meget
Ud over at undgå disse skadelige fødevarer bør du sørge for at indtage en afbalanceret kost med masser af friske grøntsager og frugter, der indeholder vitaminer som A, C og D, som er vigtige for sunde tænder. Kalciumrige fødevarer som f.eks. mejeriprodukter hjælper med at opbygge stærke knogler og er også gavnlige for din mundhygiejne. Hvis du spiser sprøde grøntsager som gulerødder eller selleri, hjælper det med at fjerne plak fra dine tænder, mens du tygger dem, hvilket gør det til et godt snackvalg, hvis du ønsker at rense dine tænder naturligt! Endelig skal du forsøge at skære ned på snacks mellem måltiderne i stedet for at spise konstant i løbet af dagen; hvis du snacker for ofte, fører det til en større ophobning af sukkerstoffer på overfladen af dine tænder, hvilket medfører en øget risiko for huller i tænderne.